Beantwoord de volgende stellingen zo eerlijk mogelijk. Antwoord op basis van hoe je je meestal gedraagt, niet hoe je zou willen zijn.
Bedankt voor het maken van de test! Laat hieronder je naam en e-mailadres achter om jouw persoonlijke EQ-profiel te ontvangen.
Over deze EQ test: combinatie van Goleman & Bar‑On EQ‑i
Deze zelftest is ontwikkeld op basis van een combinatie van twee gerenommeerde modellen voor emotionele intelligentie: het Goleman‑model en het Bar‑On EQ‑i‑model. Beide modellen worden wereldwijd gebruikt door psychologen, coaches en organisaties om inzicht te krijgen in hoe mensen omgaan met emoties – zowel die van henzelf als die van anderen.
1. Het Goleman‑model
Daniel Goleman, schrijver van het boek Emotional Intelligence, beschrijft emotionele intelligentie als een combinatie van vijf kerngebieden:
- Zelfbewustzijn – het vermogen om emoties te herkennen en begrijpen, precies op het moment dat ze zich voordoen.
- Zelfregulatie – het beheersen van impulsen en emoties, zodat je op een constructieve manier kunt reageren.
- Motivatie – een innerlijke drijfveer om doelen te bereiken en vol te houden, zelfs bij tegenslag.
- Empathie – het kunnen inleven in de gevoelens en perspectieven van anderen.
- Sociale vaardigheden – effectief communiceren, samenwerken en relaties onderhouden.
2. Het Bar‑On EQ‑i model
De Bar‑On Emotional Quotient Inventory (EQ‑i) is een meetinstrument dat emotionele en sociale vaardigheden in kaart brengt, verdeeld over vijf hoofddomeinen:
- Intrapersoonlijk – zelfvertrouwen, zelfinzicht en assertiviteit.
- Interpersoonlijk – empathie, sociale verantwoordelijkheid en relatiebeheer.
- Aanpassingsvermogen – flexibiliteit, creatief denken en oplossingsgericht handelen.
- Stressmanagement – effectief omgaan met spanning en druk.
- Stemming – optimisme, tevredenheid en een positieve levenshouding.
Waarom deze combinatie voor de EQ test?
Door beide modellen samen te brengen, krijg je een breder en dieper beeld van je emotionele intelligentie. Het Goleman‑model legt de nadruk op emotionele vaardigheden in de praktijk, terwijl Bar‑On een completer profiel schetst van zowel je innerlijke emotionele kracht als je sociale interacties.
Deze test geeft je daarom niet alleen een totaalscore voor je EQ, maar ook subscores per domein. Zo zie je meteen in welke gebieden je sterk bent en waar je nog kunt groeien.
⚠️ Let op: Deze test is bedoeld voor zelfreflectie. Het is geen officiële psychologische diagnose. Zie het als een hulpmiddel om inzicht te krijgen en persoonlijke ontwikkeling te stimuleren.