EQ Zelftest
Deze EQ-test (Emotionele Intelligentie test) helpt je inzicht te krijgen in hoe goed je emoties herkent, begrijpt en ermee omgaat – zowel bij jezelf als bij anderen. Je krijgt een indicatie van je sterke punten en van de gebieden waar je je emotionele vaardigheden nog verder kunt ontwikkelen.
Over deze EQ-test
Deze zelftest is ontwikkeld op basis van een combinatie van twee gerenommeerde modellen voor emotionele intelligentie: het Goleman-model en het Bar-On EQ-i-model. Beide modellen worden wereldwijd gebruikt door psychologen, coaches en organisaties om inzicht te krijgen in hoe mensen omgaan met emoties – zowel die van henzelf als die van anderen.
Het Goleman-model
Daniel Goleman, schrijver van het baanbrekende boek Emotional Intelligence, stelt dat emotionele intelligentie een minstens zo belangrijke voorspeller is van succes als IQ. Zijn model richt zich op vijf kerngebieden:
- Zelfbewustzijn – het vermogen om emoties te herkennen en begrijpen, precies op het moment dat ze zich voordoen.
- Zelfregulatie – het beheersen van impulsen en emoties, zodat je op een constructieve manier kunt reageren.
- Motivatie – een innerlijke drijfveer om doelen te bereiken en vol te houden, zelfs bij tegenslag.
- Empathie – het kunnen inleven in de gevoelens en perspectieven van anderen.
- Sociale vaardigheden – effectief communiceren, samenwerken en relaties onderhouden.
Het Bar-On EQ-i-model
De Bar-On Emotional Quotient Inventory (EQ-i) is een uitgebreid meetinstrument dat emotionele en sociale vaardigheden in kaart brengt binnen vijf domeinen:
- Intrapersoonlijk – zelfvertrouwen, zelfinzicht en assertiviteit.
- Interpersoonlijk – empathie, sociale verantwoordelijkheid en relatiebeheer.
- Aanpassingsvermogen – flexibiliteit, creatief denken en oplossingsgericht handelen.
- Stressmanagement – effectief omgaan met spanning en druk.
- Stemming – optimisme, tevredenheid en een positieve levenshouding.
Waarom deze combinatie?
Door deze twee modellen te combineren, ontstaat een completer en rijker beeld van je emotionele intelligentie. Je krijgt niet alleen een totaalscore voor je EQ, maar ook subscores per domein. Zo zie je precies waar je sterke punten liggen en welke gebieden nog ruimte bieden voor groei en ontwikkeling.
⚠️ Let op: deze test is bedoeld voor zelfreflectie en persoonlijke ontwikkeling. Het is geen officiële psychologische diagnose.