Begrijp jezelf. Ontwikkel je denkvermogen.
Slaaptest
Ontdek hoe het is gesteld met jouw slaapkwaliteit. 21 stellingen, 7 domeinen, van inslapen en doorslapen tot vermoeidheid overdag en piekeren voor het slapengaan.
Test invullen is gratis · volledig rapport €1,95
Wat meet deze test?
Slaapkwaliteit gaat over meer dan alleen het aantal uren dat je slaapt. Hoe snel je in slaap valt, hoe vaak je wakker wordt, hoe uitgerust je je overdag voelt en welke gewoontes je rond het slapengaan hebt, spelen allemaal een rol. Slaapproblemen komen veel voor en hangen vaak samen met stress, piekeren of onregelmatige gewoontes.
Deze test bestaat uit 21 stellingen verdeeld over 7 domeinen, geïnspireerd op erkende modellen voor slaapkwaliteit zoals de Pittsburgh Sleep Quality Index. Voor elke stelling geef je aan in hoeverre deze op jou van toepassing is — van “totaal niet mee eens” tot “volledig mee eens”. Daarna volgen nog 11 korte ja/nee-vragen die kunnen wijzen op signalen die passen bij drie veelvoorkomende slaapstoornissen: insomnie, restless legs syndroom en slaapapneu. De resultaten geven je inzicht in welke domeinen bij jou de meeste aandacht verdienen, en of het zinvol kan zijn om bepaalde signalen met je huisarts te bespreken.
Voor wie is deze test?
- Vaak lang wakker liggen voordat je in slaap valt
- Regelmatig ’s nachts wakker worden en moeilijk weer in slaap komen
- Je overdag moe, humeurig of slecht geconcentreerd voelen
- Merken dat je gedachten blijven malen zodra je gaat liggen
- Onregelmatige slaapgewoontes hebben, zoals wisselende bedtijden of veel schermgebruik ’s avonds
- Op zoek zijn naar een eerste, vrijblijvend beeld voordat je hier verder induikt
Meer lezen over slaap en mentale gezondheid
Wil je dieper ingaan op dit onderwerp?
Alles wat je nog wilde weten
Nee. Deze test is een hulpmiddel voor zelfinzicht en geeft een indicatie van jouw slaapkwaliteit. Het stelt geen diagnose van een slaapstoornis zoals insomnie, restless legs of slaapapneu — daarvoor is onderzoek door een huisarts of slaapspecialist nodig.
De test bestaat uit 21 stellingen plus 11 korte ja/nee-vragen en duurt gemiddeld zo’n 8 minuten.
De vragen invullen is gratis. Het volledige rapport — met je totaalscore, score per domein (7 domeinen), je grootste aandachtsgebieden en mogelijke signalen voor insomnie, restless legs of slaapapneu — is verkrijgbaar voor €1,95.
Je ontvangt een totaalscore met interpretatie, een gedetailleerde score per domein (7 domeinen), je grootste aandachtsgebieden, de domeinen die het beste gaan, praktische tips per domein en een overzicht van mogelijke signalen voor insomnie, restless legs syndroom en slaapapneu.
De test bevat een aantal aanvullende vragen die kunnen wijzen op signalen die passen bij deze drie veelvoorkomende slaapstoornissen. Dit is nadrukkelijk geen diagnostisch instrument: het geeft alleen aan of het zinvol kan zijn om bepaalde signalen met je huisarts te bespreken. Een diagnose kan alleen gesteld worden na onderzoek door een arts of slaapspecialist.
Als slaapproblemen langer dan enkele weken aanhouden, je dagelijks functioneren duidelijk beïnvloeden, of gepaard gaan met symptomen zoals snurken, ademhalingsonderbrekingen of onrustige benen, is het verstandig om dit met je huisarts te bespreken.