Begrijp jezelf. Ontwikkel je denkvermogen.
Je wordt wakker en voelt je nu al moe. Een simpel gesprek voelt als een marathon. Dingen die je vroeger blij maakten, laten je nu koud. Als dit herkenbaar klinkt, kan er sprake zijn van emotionele uitputting: een toestand van diepe mentale en emotionele leegte die ontstaat na langdurige overbelasting.
Je voelt je al langere tijd somber, hebt minder energie en merkt dat dingen waar je normaal plezier uit haalt je nauwelijks nog iets doen. Is dit een moeilijke periode, of kan er sprake zijn van een depressie?
Voel je je de laatste tijd vaker geïrriteerd? Lukt het steeds minder goed om je hoofd erbij te houden? En kost het meer moeite dan normaal om ’s ochtends uit bed te komen? Dit zijn veelvoorkomende overspannen zijn symptomen, en ze verschijnen zelden van de ene op de andere dag. Je lichaam en geest geven vaak al weken van tevoren waarschuwingssignalen af, alleen worden die signalen makkelijk weggewuifd als “gewoon een drukke periode”.
Faalangst is de angst om te falen: je hart gaat sneller kloppen voor een presentatie, je handen worden klam voor een examen, en je denkt vooraf al “dit gaat mislukken”.
Hoogsensitief betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkels uit je omgeving, zoals geluiden, licht, geuren, drukte, stemmingen en sociale situaties.
Houden vermoeidheid, prikkelbaarheid en een gevoel van voortdurende spanning wekenlang aan, en merk je dat dagelijkse taken steeds moeilijker worden? Dan kan er sprake zijn dat je overspannen bent.
Herken de symptomen van overprikkeld zijn, ontdek de oorzaken en lees wat wetenschappelijk gezien echt helpt.
Bore-out is aanhoudende verveling en onderstimulering op het werk, met mogelijke mentale, emotionele en lichamelijke klachten.
Je gaat op tijd naar bed, slaapt een hele nacht door, en toch voel je je ’s ochtends alsof je geen oog hebt dichtgedaan. Gewone moeheid trek je meestal wel weer recht met een avondje vroeg slapen of een rustig weekend. Ben je oververmoeid, dan werkt dat niet meer.
Mindfulness oefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet lang te mediteren, geen speciale app te gebruiken en ook niet te proberen je hoofd volledig leeg te maken. Maar wat zijn mindfulness oefeningen precies? Het zijn korte, concrete oefeningen zoals bewust ademhalen, een bodyscan of mindful wandelen, waarmee je vooral één vaardigheid traint: bewust opmerken waar je aandacht is en deze rustig terugbrengen naar het huidige moment.