Alle berichten in Mentale gezondheid

Faalangst wordt vaak gezien als iets van kinderen en examens op school. Toch hebben ook veel volwassenen er last van: voor een presentatie, een sollicitatiegesprek, een nieuwe functie of zelfs een sportwedstrijd. Bij volwassenen is faalangst vaak minder zichtbaar, omdat ze geleerd hebben het te verbergen of situaties te vermijden. In dit artikel lees je hoe je faalangst bij volwassenen herkent, waar het vandaan komt en wat volgens onderzoek helpt.

Tijdens de lessen rijd je prima. Je instructeur is tevreden, je beheerst de bijzondere verrichtingen en je weet waar je op moet letten. Maar zodra je aan het examen denkt, slaat de spanning toe: trillende handen, een droge mond en een hoofd dat leeg lijkt. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige. Elk jaar kiezen duizenden mensen in Nederland zelfs voor een speciaal faalangstexamen.

Je ligt om half één nog wakker, je gedachten blijven malen en door een kier in het gordijn valt fel licht naar binnen. Volle maan. “Daarom slaap ik natuurlijk zo slecht,” denk je. Veel mensen herkennen het: een onrustige nacht rond volle maan. Maar is dat echt zo, of valt het je alleen meer op als de maan vol aan de hemel staat?

Je wordt wakker en voelt je nu al moe. Een simpel gesprek voelt als een marathon. Dingen die je vroeger blij maakten, laten je nu koud. Als dit herkenbaar klinkt, kan er sprake zijn van emotionele uitputting: een toestand van diepe mentale en emotionele leegte die ontstaat na langdurige overbelasting.

Je voelt je al langere tijd somber, hebt minder energie en merkt dat dingen waar je normaal plezier uit haalt je nauwelijks nog iets doen. Is dit een moeilijke periode, of kan er sprake zijn van een depressie?

Voel je je de laatste tijd vaker geïrriteerd? Lukt het steeds minder goed om je hoofd erbij te houden? En kost het meer moeite dan normaal om ’s ochtends uit bed te komen? Dit zijn veelvoorkomende overspannen zijn symptomen, en ze verschijnen zelden van de ene op de andere dag. Je lichaam en geest geven vaak al weken van tevoren waarschuwingssignalen af, alleen worden die signalen makkelijk weggewuifd als “gewoon een drukke periode”.

Faalangst is de angst om te falen: je hart gaat sneller kloppen voor een presentatie, je handen worden klam voor een examen, en je denkt vooraf al “dit gaat mislukken”.

Hoogsensitief betekent dat je zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkels uit je omgeving, zoals geluiden, licht, geuren, drukte, stemmingen en sociale situaties.