Waarom populaire studiemethodes als markeren en herlezen weinig opleveren, en welke technieken écht wetenschappelijk bewezen werken.
Alle berichten in Persoonlijke ontwikkeling
Mentalisatie en MBT: betekenis, behandeling en werking
Mentaliseren, het vermogen om je eigen gedrag en dat van anderen te begrijpen, doet iedereen dagelijks. Bij sommige mensen is dit mentaliserend vermogen, de mentalisatie, structureel minder goed ontwikkeld, bijvoorbeeld door een moeilijke jeugd, trauma of een persoonlijkheidsstoornis.
Reflecteren en reflectief leren: het ALACT-model
Reflectief leren en reflecteren betekent beiden dat je bewust terugkijkt op wat je hebt gedaan, gedacht en gevoeld, om daar concreet van te leren voor een volgende keer.
Zelfreflectie: wat werkt écht volgens de wetenschap?
Zelfreflectie is waardevol, maar niet elke vorm van “naar binnen kijken” is dat evenzeer. Onderzoek maakt een belangrijk onderscheid tussen reflectie, nieuwsgierig en open, en piekeren, gedreven door onrust, met tegengestelde effecten op welzijn.
Impulsiviteit: betekenis, oorzaken en impulsief gedrag
Impulsiviteit herken je aan impulsief gedrag in alledaagse situaties. Denk aan iets kopen dat je eigenlijk niet nodig had, een scherp antwoord geven dat je meteen weer terug zou willen nemen, of een besluit nemen zonder de gevolgen te overzien.
Analytisch vermogen: betekenis, voorbeelden en ontwikkelen
Analytisch vermogen is het vermogen om problemen systematisch te ontleden in kleinere, behapbare delen. Het hangt samen met intelligentie, maar is er niet mee gelijk te stellen.
Affirmaties: werken ze echt?
Affirmaties zijn geen magische truc, maar ook niet zomaar onzin. De kern is: nadenken over wat voor jou écht belangrijk is, werkt beter dan het klakkeloos herhalen van positieve zinnen die niet bij je voelen.
Mindfulness oefeningen: 12 simpele oefeningen
Mindfulness oefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet lang te mediteren, geen speciale app te gebruiken en ook niet te proberen je hoofd volledig leeg te maken. Maar wat zijn mindfulness oefeningen precies? Het zijn korte, concrete oefeningen zoals bewust ademhalen, een bodyscan of mindful wandelen, waarmee je vooral één vaardigheid traint: bewust opmerken waar je aandacht is en deze rustig terugbrengen naar het huidige moment.
Korte termijn geheugen: uitleg, duur & trainen
Het korte termijn geheugen is een tijdelijk, beperkt systeem dat de basis vormt onder je werkgeheugen en daarmee onder een belangrijk deel van je cognitieve functioneren.
Het puberbrein: wat er echt verandert in het tienerbrein
Dit artikel legt uit wat er neurologisch daadwerkelijk gebeurt in het puberbrein, en waarom die ontwikkeling zo lang duurt. Vooral belangrijk: hoe je als ouder, leraar of opvoeder met die kennis beter kunt aansluiten bij wat je tiener nodig heeft.