Begrijp jezelf. Ontwikkel je denkvermogen.
Je wordt wakker, je bent volledig bij bewustzijn, en je kunt geen vin verroeren. Misschien voel je een druk op je borst, hoor je voetstappen, of zie je een schaduw naast je bed. Dit is slaapverlamming: een kortdurende, onschuldige toestand waarin je lichaam nog in de spierverslapping van je droomslaap zit, terwijl je geest al wakker is. Toch voelt het voor veel mensen allesbehalve onschuldig.
De piramide van Maslow is een van de bekendste modellen uit de psychologie: vijf niveaus van menselijke behoeften, van lichamelijke basisbehoeften tot zelfontplooiing.
Mindfulness oefeningen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet lang te mediteren, geen speciale app te gebruiken en ook niet te proberen je hoofd volledig leeg te maken. Maar wat zijn mindfulness oefeningen precies? Het zijn korte, concrete oefeningen zoals bewust ademhalen, een bodyscan of mindful wandelen, waarmee je vooral één vaardigheid traint: bewust opmerken waar je aandacht is en deze rustig terugbrengen naar het huidige moment.
Lichttherapie is een behandeling waarbij je wordt blootgesteld aan fel kunstlicht dat het zonlicht nabootst, en die rechtstreeks aangrijpt op de werking van je hersenen.
Je hebt weleens te maken met stress, maar niet iedereen reageert er hetzelfde op. De één pakt een probleem direct aan, de ander trekt zich terug.
Mentaliseren is het vermogen om je eigen gedrag en dat van anderen te begrijpen als voortkomend uit gedachten, gevoelens en intenties.
De kleine hersenen zijn geen eenvoudig bewegingscentrum, maar een verfijnd netwerk voor timing, voorspelling, foutcorrectie en leren. Hun invloed reikt bovendien verder dan motoriek alleen: ook aandacht, taal en emotionele verwerking lijken deels afhankelijk van samenwerking met het cerebellum.
Het syndroom van Korsakov is een ernstige hersenaandoening waarbij vooral het geheugen en andere cognitieve functies beschadigd raken. Mensen met Korsakov kunnen grote moeite hebben om nieuwe informatie te onthouden, gebeurtenissen verkeerd herinneren of gaten in hun geheugen onbewust opvullen met verhalen die voor henzelf logisch en geloofwaardig voelen.
Het korte termijn geheugen is een tijdelijk, beperkt systeem dat de basis vormt onder je werkgeheugen en daarmee onder een belangrijk deel van je cognitieve functioneren.
De prefrontale cortex is het voorste deel van de frontale hersenkwab, direct achter je voorhoofd. Dit gebied speelt een centrale rol bij executieve functies zoals plannen, werkgeheugen, impulscontrole en besluitvorming. Het behoort tot de hersengebieden die zich het langst blijven ontwikkelen.