Veel mensen voelen zich uitgeput, neerslachtig of leeg vanbinnen. Dat roept al snel de vraag op: heb ik een burn out of een depressie? En wat is eigenlijk het verschil tussen die twee? De klachten kunnen sterk op elkaar lijken, maar het burn out depressie verschil is belangrijk om te begrijpen. Het zijn namelijk twee verschillende aandoeningen, elk met hun eigen oorzaak, symptomen en behandeltraject.
In dit artikel leggen we uit hoe je het verschil tussen een burn out en een depressie kunt herkennen, zodat je beter weet wat er aan de hand is en wat je kunt doen.
Wat is een burn out?
Een burn out ontstaat wanneer je gedurende lange tijd wordt blootgesteld aan chronische stress en overbelasting. Dit komt meestal door werk, hoewel ook perfectionisme, relatieproblemen of de zorg voor een ouder als mantelzorger een belangrijke rol kunnen spelen. Je zou kunnen zeggen dat je mentale batterij volledig leeg is. Eenvoudig gezegd: je hebt geen energie meer om door te gaan met je dagelijkse activiteiten.
Typische burn outklachten zijn:
- Emotionele uitputting
- Verminderd concentratievermogen
- Prikkelbaarheid of snel emotioneel reageren
- Cynisme ten opzichte van werk of andere mensen
- Slecht slapen, hoofdpijn of andere fysieke spanningsklachten
Bij een burn out staat vooral overbelasting centraal, niet per se somberheid.
Wat is een depressie?
Een depressie is een psychische aandoening waarbij een aanhoudend gevoel van somberheid en leegte op de voorgrond staat. Vaak is er geen directe aanleiding. Mensen met een depressie verliezen hun interesse in vrijwel alles en kampen met een negatief zelfbeeld, schuldgevoelens en gevoelens van waardeloosheid.
Kenmerken van een depressie zijn:
- Een constante sombere of neerslachtige stemming
- Geen plezier meer beleven aan hobby’s of sociale contacten
- Een negatief zelfbeeld en een gevoel niets waard te zijn
- Slaapproblemen (zowel te veel als te weinig slapen)
- Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord
Depressie kan ook lichamelijke klachten veroorzaken, maar de kern ligt in het verlies van stemming, motivatie en levenslust.
Het burn out depressie verschil: de belangrijkste kenmerken
Hoewel zowel burn out als depressie gepaard gaan met vermoeidheid, prikkelbaarheid en verlies van motivatie, ligt het grootste verschil in de aanleiding en innerlijke beleving. Bij burn out zijn de klachten doorgaans het gevolg van externe factoren zoals werkdruk of langdurige stress. De beleving is die van uitputting en mentale overbelasting. Bij depressie komt het lijden meer van binnenuit en gaat het gepaard met diepe somberheid, verlies van levenslust en het gevoel dat niets meer zin heeft.
Ook de weg naar herstel verschilt. Bij burn out knappen mensen vaak op door rust, duidelijke structuur en het wegnemen van stressfactoren. Bij een depressie is professionele hulp, zoals therapie of medicatie, vaak noodzakelijk. Daarnaast duurt het herstelproces bij depressie meestal langer.
Wat kun je doen als je twijfelt?
Herken je jezelf in bovenstaande klachten, maar weet je niet zeker of je een burn out of een depressie hebt? Blijf er niet alleen mee rondlopen. Doe een zelftest, bespreek je klachten met je huisarts of neem contact op met een psycholoog.
Op www.intelligentie.info vind je betrouwbare informatie en hulpmiddelen, waaronder een gratis burn out test. Deze kan je helpen om in kaart te brengen wat er aan de hand is en welke vervolgstap bij jou past.
Samenvattend
Burn-out en depressie lijken op elkaar, maar verschillen wezenlijk. Bij burn-out overheerst uitputting; bij depressie overheerst leegte. Burn-out ontstaat meestal door externe druk; depressie meer van binnenuit. Rust en structuur helpen vaak bij burn-out, minder bij depressie. Depressie vereist meestal psychologische of medische behandeling. Heb je twijfels? Zoek hulp je staat er niet alleen voor.