Het is mogelijk om je IQ te verhogen hoewel het basisniveau van intelligentie wel grotendeels bepaald is. Je kunt diverse manieren aangrijpen om je cognitieve vaardigheden te vergroten en daarmee ook je IQ. We zullen hier enkele effectieve strategieën opsommen die een bijdrage leveren aan een hoger IQ. Natuurlijk zal niet iedere strategie voor iedereen even effectief zijn.
1. Nieuwe vaardigheden leren
Door je zelf steeds weer uit te dagen door te blijven leren en jezelf continue mentaal uit te dagen kun je cognitieve vaardigheden verbeteren. Je kan dit doen door een opleiding te gaan volgen bij een erkende onderwijsinstelling maar je kan dit ook door zelfstudie bewerkstelligen. Je kan ook kiezen voor het aanleren van nieuwe vaardigheden. Denk hierbij aan het bespelen van een muziekinstrument of het aanleren van een nieuwe taal.
2. Mentale oefeningen
Naast educatie kan je ook kiezen voor mentale oefeningen. Bij mentale oefeningen kun je bijvoorbeeld denken aan strategische spelletjes of het maken van complexe puzzels. Eveneens kun je kiezen om een potje te schaken tegen een schaakcomputer of gewoon tegen een vriend. Dergelijke oefeningen en spelletjes kunnen helpen bij het verbeteren van de cognitieve vaardigheden. Dit draagt bewezen bij aan het verhogen van het IQ. Wanneer je jezelf regelmatig mentaal uitdaagt blijven je hersenen actief en bevorder je de neuroplasticiteit van de hersenen.
3. Fysieke inspanning
Fysieke inspanning lijkt niet direct de meest voor de hand liggende strategie die je kunt inzetten om je IQ te verhogen. Toch is dit wel degelijk zo. Door sport of andere vormen van lichaamsbeweging zorg je namelijk voor een verbeterde bloedtoevoer naar de hersenen. Met name het maken van wandelingen, hardlopen of zwemmen is bijzonder effectief.
4. Het lezen van boeken
De vierde strategie die we je aanrijken om je intelligentie te verhogen is het lezen van boeken. Wanneer je regelmatig boeken leest vergroot je je taalvaardigheid en ontwikkel je meer algemene kennis. Het is hierbij aan te raden om veel verschillende boeken te lezen met betrekking tot veel uiteenlopende onderwerpen.
5. Gezonde voeding en voldoende slaap
Bij het verhogen van intelligentie speelt ook levensstijl een belangrijke rol. Gezonde voeding en voldoende slaap spelen hier een belangrijke rol bij. Zo kun je de hersenfunctie ondersteunen door de voorkeur te geven aan eten met veel antioxidanten, vitamines en gezonde vetten. Hierbij kun je onder andere denken aan bessen, noten of vis. Eveneens kun je kiezen voor het eten van bladgroenten.
Naast het kiezen van het juiste voedsel speelt ook slaap een cruciale rol. Voldoende en kwalitatieve slaap zorgt voor het bevorderen van de algehele gezondheid waaronder de cognitieve functies. Wanneer je slaapt worden je hersenen schoongemaakt van toxines. Ook wordt informatie opgeslagen en verwerkt door je hersenen. Goede voeding en voldoende kwalitatieve slaap kunnen dus een aanzienlijke bijdrage leveren aan het verhogen van je IQ.
Andere factoren die je IQ verhogen
Hoewel deze bovenstaande strategieën je intelligentieniveau kunnen verbeteren, moeten we wel opmerken dat ook andere factoren een bijdrage kunnen leveren aan het vergroten van je intelligentie. Je kan bijvoorbeeld ook onderwerpen als stress management, de invloed van omgevingsfactoren en sociale interacties verder bestuderen omdat ook deze van invloed zijn op een hoger intelligentieniveau.